Gröna ”Karl Alfred”-plättar som gör dig stark!

Att Karl Alfred blev superstark av sin spenat är det troligtvis ingen som missat under uppväxten. Stuvad spenat rakt upp och ner som Karl Alfred äter är dock något som många barn faktiskt inte skulle äta frivilligt, gissar jag på. Spenat är fullproppat med näringsämnen och absolut ett bra komplement till kosten för barn, och vuxna. Att tillsätta spenat i maten, smoothies och pannkakor är ett perfekt sätt att få i sig mer näring utan att man ”tänker på det”.

Perfekt recept för små (och för stora) som vill äta mer spenat!

IMG_8470IMG_8467


Gröna ”Karl Alfred”-plättar – Cirka 2-3 portioner

Du behöver:

  • 2 st medelstora bananer
  • 4 st ägg
  • 65 gram babyspenat (en liten påse)
  • 1 dl bovetemjöl
  • 1 rågad tsk bakpulver
  • Vaniljpulver utan socker
  • Smör eller olja till stekning

Topping:

  • Kvarg
  • Hallon (eller valfria bär)
  • Sockerfritt florsocker (valfritt)

Gör såhär: Ta fram en blender (eller en stavmixer) och mixa alla ingredienserna tills finfördelade. Grädda/stek plättarna i ett plättjärn, en mindre stekpanna eller klicka ut mindre portioner i en stor stekpanna. Servera plättarna med kvarg och hallon samt pudra sockerfritt florsocker på toppen om så önskas.

Mums för stora och för små starka individer!


Följ KostvetarnInstagram och Facebook så missar du inga nyheter!

LOGO1plustext v2
Foto Copyright
Alla foton på hemsidan är tagna av upphovsägaren till hemsidan.
Ingen obehörig användning, kopiering eller reproduktion av någon bild på bloggen utan föregående skriftligt medgivande. Alla rättigheter förbehållna.
No unauthorized use, copy or reproduction of any picture on the blog without prior written consent. All rights reserved.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s