Finns det något smarrigare än ett krispigt fröknäcke? Gott till det mesta och kan även serveras istället för kex på kalas och fest. Dessutom fullproppade av hälsosamma fetter och bra energi!

---

Fröknäcke – cirka 3 plåtar knäckebröd

• 7 dl ljummet vatten
• 3 msk rapsolja
• 1 tsk brödkryddor
• 1 krm salt
• 2 dl mjöl (ex rågmjöl, dinkelmjöl)
• 4 dl hela linfrön
• 4 dl sesamfrön
• 4 dl solroskärnor
• 3 dl pumpakärnor
• Havssalt eller flingsalt

Gör så här: Blanda ihop alla ingredienserna och bred ut smeten på bakplåtspapper och plåtar. Smeten bör vara så tunn att den håller ihop och så att man inte ser bakplåtspappret.

Tips! Använd en spatel för att breda ut frö-smeten!

Strö över havssalt (flingor). Sätt in i ugnen på cirka 100 grader i cirka 60-120 min. Varva plåtarna och släpp ut ånga då och då. Låt svalna och bryt isär.

Tips! Förvara torrt och servera gärna med proteinrik bönspread

---

Följ Kostvetarn på Instagram och Facebook så missar du inga nyheter!

---

Foto Copyright

Alla foton på hemsidan är tagna av upphovsägaren till hemsidan.

Ingen obehörig användning, kopiering eller reproduktion av någon bild på bloggen utan föregående skriftligt medgivande. Alla rättigheter förbehållna.

No unauthorized use, copy or reproduction of any picture on the blog without prior written consent. All rights reserved.

---